EJERCICIOS PARA ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

Se trata de un entrenamiento de taekwondo pero son ejercicios generales que se pueden aplicar al entrenamiento general de la velocidad y de la agilidad.
En ellos se trabaja la respuesta a diferentes estímulos sensoriales.

Taekwondo. Entrenamiento de velocidad from Ediciones del Serbal on Vimeo.

EJERCICIOS CON FITBALL

Seguro que te han llemado la atención las nuevas pelotas que han aparecido en nuestro gimnasio. Te habrás preguntado que para qué sirven y qué se puede hacer con ellas. los siguientes vídeos respeonden a estos interrogantes.

Entrenamiento del tronco con las pelotas gigantes de fitness



Estiramiento de la columna vertebral, los brazos y las piernas

CIRCUITO DE FUERZA

Circuito de Fuerza

LA HOMEOSTASIS Y LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

3 Principios Del Entrenamiento Deportivo Feb2012

EJERCICIOS MUSCULARES

Hoy os traigo una web perfecta para conocer diferentes ejercicios musculares. Se llama www.passion4profession.net  y tiene una extensa batería de ejercicios para cada zona del cuerpo.
Cada uno de los ejercicios está acompañado de una animación en 3D donde puedes ver cómo se hace el ejercicio correctamente para no lesionarte, así como los músculos implicados en cada uno de ellos. Te dejo un ejemplo.
Me ha gustado y la comparto contigo.
Ya estoy pensando en usarla en clase para hacer un circuito.

ENTRENAR TENIENDO EN CUENTA LAS PULSACIONES

2 Planificacion Del Entrenamiento

REDES SOCIALES PARA DEPORTISTAS

Si te gustan las redes sociales y el deporte te presento un par de sitios web.
En la red http://fitness.strands.com/ puedes crear tu perfil y realizar el seguimiento de tus entrenos.
Después si quieres cada logro que vayas consiguiendo lo pudes publicar en facebook o twitter para compartirlo con tus amigos.

Esta es una buena forma de registrar tus entrenamientos y compartirlos con gente que además te puede animar y ayudar a conseguir tus logros.

Y si eres de los que tienen teléfono móvil de última generación puedes usar ENDOMONDO.
http://www.endomondo.com incluye entrenamientos de más deportes que la reed social anterior.

Esta web permite que tu teléfono móvil registre la ruta que has realizado de forma automática para después compartirla con tus amigos o retarlos a hacer menos tiempo.
Si, como yo, no tienes el teléfono necesario no te preocupes que la tecnología ya llegará para todos. También puedes usar la aplicación introduciendo tus propios entrenamientos o viendo las rutas que hacen los demás.
Por ejemplo, puedes saber que un par de vueltas al parque Infanta Elena tiene 5km porque se puede ver en una ruta que ya ha recorrido otra persona.

PONTE EN FORMA EN NUEVE SEMANAS Y MEDIA

Juan Rallo nos presenta su libro, editado por Espasa, en el que nos explica cómo conseguir un cuerpo escultural en nueve semanas y media.
Escucha esta breve entrevista de 15 minutos. Es del programa de Carlos Herrera en Onda Cero.
Científicamente todo lo que el preparador físico Juan Rallo propone me parece perfecto salvo dos únicas cosas:

• El hecho de tener que marcarse los objetivos en esas nueve semanas y media.
• El que el cuerpo que consigamos tenga que ser "escultural"

En resumen, para mí, el titular es malo y el contenido bueno.

En la entrevista aparecen personajes de actualidad como Cristian Galvez, Pablo Motos, Míchel, etc.

LA RESISTENCIA

LA FUERZA

LA FLEXIBILIDAD

CALCULA EL RITMO AL QUE DEBEN IR TUS PULSACIONES PARA LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO SALUDABLE

Control Pulsaciones

BAREMOS CONDICIÓN FÍSICA

En esta entrada te ofrecemos los baremos por edades aplicables a cada una de las pruebas que miden tu capacidad física.
Recuerda que estas pruebas no se hacen para dejar claro cuál es la persona más rápida o más fuerte de la clase sino para que aprendas a conocerte a tí mismo y obtengas progresos en tu rendimiento.
En nuestro centro tomamos el valor de 12 años como referencia para evaluar 1º de ESO, 13 años para 2º de ESO, 14 años para 3º de ESO, 15 años para 4º de ESO y 16 años para 1º BACHILLERATO.
Si has repetido algún curso, para saber tu nota puedes basarte en la de tu curso aunque no estaría mal que hicieras la valoración que realmente le corresponde a tu grupo de edad. 


ABDOMINALES EN UN MINUTO. FUERZA.

LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL. FUERZA.

SALTO DE LONGITUD DESDE PARADO. FUERZA.

FLEXIÓN ANTERIOR DE TRONCO.  TEST DE WELL. FLEXIBILIDAD.

VELOCIDAD. 50 METROS LISOS.

RESISTENCIA. PRUEBA DE "COURSE NAVETTE"

*Baremos tomados de VV.AA (1997): La condición física en la Educación Secundaria Obligatoria. Inde. Barcelona.

¿ESCALERA FIJA O ESCALERA MECÁNICA?

¿Tienes costumbre de subir por las escaleras fijas o por las mecánicas?
Si te acostumbras a realizar pequeños gestos como este ayudarás también al mantenimiento de tu forma física.
Este vídeo que me envía Juan Miguel, un profe de Educación Física de Cádiz, demuestra que a veces un poco de imaginación sirve para mejorar la condición física de muchas personas.

Unidad didáctica condición física y salud.

Clickeando en el título de esta entrada accederás a una unidad didáctica diseñada en Extremadura, concretamente en el IES Los Moriscos de Hornachos.
Se trata de una unidad acerca de la salud y la condición física.
los contenidos de los que trata son:

• El calentamiento
• La fuerza
• La flexibilidad
• La resistencia
• La fuerza.

En ella puedes encontrar una pequeña parte teórica llamada "contenidos" y ejercicios prácticos de repaso de lo aprendido. Estos ejercicios para ser resueltos online se han llamado "actividades".

Pulsaciones y frecuencia cardiaca

El enlace que hoy te propongo te lleva a la página web mundoatletismo.com, que de forma concisa resume todo lo que hemos tratado en la clase de 3ºESO.
También incluye una calculadora de frecuencia cardiaca.

Ejercicios de fuerza sólo con tu cuerpo

Ejercicios de fuerza para abdominales

Ejercicios de estiramientos

Esta vez sin explicación y sólo con imágenes

Estiramientos posturales

Vídeo de seis minutos donde se explican una serie de ejercicios de estiramiento en suelo.