LOS CAMINOS FELICES PARA ESTAR GUAPA

Entre ayer y hoy hemos trabajado este material con 4ºESO.
Se trata de una sesión dedicada a todas ellas, pero teniendo en cuenta que también ellos tendrán cerca mujeres a las que ayudar y querer.
El material consta de:

• Una primera parte donde analizamos como son los cuerpos normales y cómo nos dice la sociedad que deben ser.
• En un segundo momento tratamos de desmontar falsos mitos en relación a la mujer, el deporte y la salud.
• Y por último, antes de las conclusiones, rebatimos las excusas más comunes a la hora de no realizar actividad física.

Evidentemente las clases están siendo aún más ricas con las aportaciones del alumnado pero por lo menos aquí tenéis el material base.

Los Caminos Para Estar Guapa 8marzo16

MUJERES DEL SIGLO XXI, ROMPED CON LOS ESTEREOTIPOS

Os resumo un artículo muy recomendable tanto si eres mujer como si aprecias a alguna mujer.
El artículo completo puedes leerlo en la web www.entrenamiento.com.


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Muchísimas cosas han cambiado desde que la mujer era siempe tratada como un objeto. Ahora. . .

 

Las mujeres se cuidan porque se quieren

Las mujeres hasta hace apenas un cuarto de siglo debían tapar sus cuerpos como si fuesen algo malo y, sin embargo, mira ahora a tu alrededor.

El único impedimento que les queda para ser felices con su cuerpo es romper los estereotipos. Esos que te venden en todos los anuncios, revistas, películas… ¿inalcanzable? No, yo más bien diría mentira. 

Nos han vendido que para estar delgadas, no debéis comer prácticamente, que debéis estar aguantando dietas que no os dejan disfrutar de vuestra vida.

 

Retoma el sitio que te pertenece mujer del siglo XXI. Disfruta y Entrena.

Nos dicen: "come menos para estar mejor". ¿Pero hasta qué punto esto es cierto?
Un cuerpo sometido continuamente a una dieta hipocalórica pierde grasa y… músculo.

Pero ¿si yo no quiero ser musculosa?

 

Mito erróneo. Si una mujer entrena, se volverá un monstruo masculino

Los niveles de testosterona en una mujer son ínfimos comparados con los de un hombre. Una mujer que entrena con pesas nunca, absolutamente nunca, crecerá como un hombre, pero sí tonificará sus músculos. No decrecerás muscularmente pero sí perderás grasa.
Cuanto menos músculo tengas, menos calorías consumirá tu cuerpo, y por consiguiente tu dieta deberá restringirse aun más en calorías. Es decir, recorte perpetuo de calorías.
Eso no es vivir. 

¡Levanta como un hombre, y luce como una diosa!

 El ejercicio de fuerza ayuda a quemar grasa y te verás siempre perfecta. No perderás tus formas  porque no estarás "comiéndote" tus músculos por lo que seguirás siendo igual (o más) femenina. 

XAVI, CASILLAS . . . . CARMEN HERRERA Y TERESA PERALES

RIVALES Y COMPAÑEROS
En estos días hemos visto como el hecho de que dos personas o clubes sean rivales en el campo no tiene porqué significar que sean enemigos.
Así, el Real Betis ha mostrado su total apoyo a la iniciativa del partido CHAMPIONS FOR AFRICA homenaje al sevillista Fredy Kanouté por boca de su presidente. Igualmente el madridista Iker Casillas y blaugrana Xavi Hernández han emulado a Nadal y Federer al recibir de forma conjunta su premio príncipe de Asturias del Deporte superando a la otra candidatura finalista por 7 votos a 4.
Sin duda la candidatura como finalista es merecida pero . . .¿es realmente justo este último veredicto?

Lo planteo sabiendo que ya obtuvieron este mismo premio hace un par de años cuando la premiada fue la selección española de fútbol al ganar el campeonato del mundo de Sudáfrica.
 
 Y lo planteo sobre todo cuando analizo a la otra candidatura, el comité paralímpico español.
Entre todas las figuras del deporte paralímpico de nuestro país os presento a una andaluza. Carmen Herrera, que ha sido oro paralímpico en Atenas, Pekín y Londres. Tres oros consecutivos en tres paralimpiadas diferentes. Doce años en la cima y porque antes el judo no pertenecía al programa paralímpico que si no . . .
A pesar de su discapacidad visual, cuentan que Carmen además de deportista es también amante de la pintura y la poesía.

Junto a ella, otra súperdeprtista, también mujer y también paralímpica. Se trata de  Teresa Perales quien en estos juegos de Londres con su oro en los 100 metros braza ha conseguido igualar las 22 medallas olímpicas de Michael Phelps, el deportista con más medallas olímpicas de toda la historia de los juegos. Teresa ha declarado que esa medalla supone para ella "mucho más que todas las anteriores".

Teniendo en cuenta la cuantía monetaria que acompaña a este premio Príncipe de Asturias y el impulso social que conlleva ¿es realmente justa la designación de los galardonados Casillas y Xavi?

LA CUARTA ESTRELLA DEL BIESCA

Seguro que te has hartado de oír que el Fútbol Club Barcelona y que el Real Madrid CF sólo podrían cruzarse en la final de la Champions de Fútbol de Munich y que seguramente la jugarían los dos.
Finalmente pasó lo que seguro que también has visto y oído tres mil millones de veces.

Pero de lo que seguramente no te habrás enterado es de que en el norte de España, un club femenino y asturiano de Hockey Patines lleva ya cuatro copas de europa. Se trata de las chicas del BIESCA y su último título fue conseguido el pasado domingo.

Y seguramente no te has enterado porque no es fútbol y porque además es femenino.
Como el hockey patines ni siquiera cuenta para las medallas olímpicas pues se obvia.


Te dejo como siempre el enlace.
http://tododeporte.elcomercio.es/asturias/2012-05-08/cuarta-estrella-biesca-1040.html

Y si quereis ver más fotos
http://hockeyraxoifemenino.blogspot.com.es/2012/05/biesca-gijon-campeon-copa-europa.html

¡Enhorabuena campeonas!

TAURASI SE REVELA CONTRA EL SEXISMO

Diana Taurasi, considerada por mucha gente la mejor jugadora de baloncesto del mundo, ha sido la única jugadora de los 23 equipos de la Euroliga Femenina de Baloncesto que se ha negado a seguir la orden de vestir un uniforme supuestamente más “femenino”, impuesta desde el inicio de temporada, el pasado mes de octubre, por la FIBA.

A través de la red está surgiendo un movimiento de apoyo a la baloncestista.

Puedes ver la noticia completa en este enlace del portal mujeres.net.



Esta jugadora argumenta que para jugar a baloncesto no es necesario llevar una ropa ajustada. La ropa debe ser funcional y servir para jugar a baloncesto y no para estar más sexy.
Además en otro en otro contexto fuera de la competición ella sí se ha mostrado más sensual ya que incluso ha posado desnuda para un reportaje de la cadena de deportes ESPN. Puedes verlo en el siguiente enlace

PERO PARA JUGAR A BALONCESTO ELLA NECESITA ROPA DE BALONCESTO Y ASÍ LO REIVINDICA NEGANDOSE A USAR UNA ROPA MÁS AJUSTADA.

Y LAS JUGADORAS DE LA SELECCIÓN ESPAÑOLA PIENSAN IGUAL. MIRA EL ENLACE. SUS PALABRAS SON MUY DESCRIPTIVAS.

Observa a esta niña.
Sin palabras. Ver, oír y callar.

MES DE LA MUJER

En este mes de Mayo os dejo estas diapositivas informatizadas acerca de la imagen de la mujer en nuestra sociedad y todo lo que a ellas les acarrea.
Si te las descargas las oirás con música.
Y como siempre, "tú misma tienes que quererte mucho y así serás muy feliz".

mesdelamujer

Ejercicios para obtener un cuerpo más seductor

Tomados de la web del IESMaría zambrano de Torre del Mar (Málaga) te presento nueve pasos que te explican ejercicios para fortalecer aquellas partes de tu cuerpo que te hacen estar "+ wapa".
Entra en la siguiente web y sigue los pasos del 1 al 9 que ella te indica

Carrera de la mujer

En los primeros Domingos del mes de Octubre se celebra cada año en Sevilla la carrera de la mujer.
Se trata de una carrera multitudinaria por las calles de Sevilla, cuyo recorrido comienza en la Plaza de España y consta de sólo 5 km, por lo que la participación está abierta a mujeres a partir de 12 años.
Si estás interesada contacta con tu profe y hacemos un equipo del instituto, o bien inscríbete tu misma en categorías tan curiosas como hermanas, madre e hija, cuñadas, etc.
Más información en la web oficial de la carrera.

¡¡¡No dudes en inscribirte para la próxima!!!

Hacer ejercicio contribuye a menguar el dolor menstrual.

Una buena noticia para las mujeres: aunque puedas pensar que hacer ejercicio cuando estás en “esos días” es peor que un martirio, WebMD sostiene lo contrario:

“El ejercitar alivia los calambres –del ciclo- porque ayuda a liberar beta endorfinas, un opioide interno –algo así como una “morfina” humana natural-, de acuerdo a Gustavo Rossi, ginecólogo obstetra del Hospital Central de Virginia (Estados Unidos). “Produce analgesia –alivio del dolor- y ayuda a quemar las prostaglandina –hormona liberada durante la menstruación que causa las contracciones musculares- más rápidamente”.

Se recomienda entonces: hacer ejercicio vigoroso, como caminar a muy buen ritmo, por ejemplo. Cuando ejercitas de forma tal que tu respiración se acelera así como tu ritmo cardíaco es cuando tu organismo libera estas endorfinas que ayudan a contrarrestar estos dolores.

No eres la única

Si eres una jovencita con una talla grande de sujetador y esto no te gusta demasiado por lo que comenten los chicos en el instituto, quiero que sepas que no eres la única.
A nivel de alto rendimiento, existen algunas deportistas a las que les ha ocurrido lo mismo.

Te muestro dos ejemplos de tenistas profesionales (pincha sobre sus nombres para ver sus casos).

• Simone Halep.
• Jelena Dokic

En estos casos la solución fue el quirófano pues este problema les influye en el rendimiento deportivo del cuál subsisten. Además, en ellas el problema era también médico porque incluso les generaba dolores de espalda.

No te aconsejo desde el blog esta medida porque seguramente tú no vayas a vivir del deporte profesional ni tengas esos dolores. Además en muchos casos la operación estética no soluciona los problemas psíquicos.

• Piensa que puedes tratar de comprar sujetadores más resistentes para fijar tu pecho durante el ejercicio, que se venden en tiendas de deportes o en grandes superficies comerciales dedicadas al deporte.
• Piensa que otras muchas chicas se acomplejan por todo lo contrario.
• Piensa que no hacer ejercicio va a tener graves repercusiones sobre tu salud, y por supuesto que no te recomiendo esto.

La solución, como siempre pasa por aceptarse cada cual como es y agradecer lo que tiene.

¡¡¡¡A quererse muchoooooo!!!