Si quieres conocer la red de parques Nacionales de nuestro país, qué mejor que visitar la propia web del Ministerio de Medio Ambiente.
En ella encontrarás información detallada de todos ellos así como actividades para practicar.
No olvides conocer a fondo los que tenemos en Andalucía:
lunes, 28 de septiembre de 2009
Actividad física. Guía para padres y madres.
Con el título de "Actividad física: Guía para padres y madres", el Ministerio de Sanidad y Política social quiere dar a las familias una serie de consejos que nunca están de más.El documento en cuestión consta de los siguientes apartados.
La resistencia aeróbica
En este artículo del doctor Edgardo Navia encontrarás información acerca de:
- Qué es la resistencia aeróbica.
- Cuáles son sus beneficios.
- Cuál es el gasto cardíaco (VO2Max) de cada modalidad deportiva.
- Qué es el umbral anaeróbico.
- Cómo se entrena la resistencia aeróbica.
Hacer ejercicio contribuye a menguar el dolor menstrual.
Una buena noticia para las mujeres: aunque puedas pensar que hacer ejercicio cuando estás en “esos días” es peor que un martirio, WebMD sostiene lo contrario:
“El ejercitar alivia los calambres –del ciclo- porque ayuda a liberar beta endorfinas, un opioide interno –algo así como una “morfina” humana natural-, de acuerdo a Gustavo Rossi, ginecó
logo obstetra del Hospital Central de Virginia (Estados Unidos). “Produce analgesia –alivio del dolor- y ayuda a quemar las prostaglandina –hormona liberada durante la menstruación que causa las contracciones musculares- más rápidamente”.
logo obstetra del Hospital Central de Virginia (Estados Unidos). “Produce analgesia –alivio del dolor- y ayuda a quemar las prostaglandina –hormona liberada durante la menstruación que causa las contracciones musculares- más rápidamente”.Se recomienda entonces: hacer ejercicio vigoroso, como caminar a muy buen ritmo, por ejemplo. Cuando ejercitas de forma tal que tu respiración se acelera así como tu ritmo cardíaco es cuando tu organismo libera estas endorfinas que ayudan a contrarrestar estos dolores.
jueves, 24 de septiembre de 2009
No eres la única
Si eres una jovencita con una talla grande de sujetador y esto no te gusta demasiado por lo que comenten los chicos en el instituto, quiero que sepas que no eres la única.
A nivel de alto rendimiento, existen algunas deportistas a las que les ha ocurrido lo mismo.
Te muestro dos ejemplos de tenistas profesionales (pincha sobre sus nombres para ver sus casos).
En estos casos la solución fue el quirófano pues este problema les influye en el rendimiento deportivo del cuál subsisten. Además, en ellas el problema era también médico porque incluso les generaba dolores de espalda.
No te aconsejo desde el blog esta medida porque seguramente tú no vayas a vivir del deporte profesional ni tengas esos dolores. Además en muchos casos la operación estética no soluciona los problemas psíquicos.
La solución, como siempre pasa por aceptarse cada cual como es y agradecer lo que tiene.
A nivel de alto rendimiento, existen algunas deportistas a las que les ha ocurrido lo mismo.
Te muestro dos ejemplos de tenistas profesionales (pincha sobre sus nombres para ver sus casos).
En estos casos la solución fue el quirófano pues este problema les influye en el rendimiento deportivo del cuál subsisten. Además, en ellas el problema era también médico porque incluso les generaba dolores de espalda.
No te aconsejo desde el blog esta medida porque seguramente tú no vayas a vivir del deporte profesional ni tengas esos dolores. Además en muchos casos la operación estética no soluciona los problemas psíquicos.
- Piensa que puedes tratar de comprar sujetadores más resistentes para fijar tu pecho durante el ejercicio, que se venden en tiendas de deportes o en grandes superficies comerciales dedicadas al deporte.
- Piensa que otras muchas chicas se acomplejan por todo lo contrario.
- Piensa que no hacer ejercicio va a tener graves repercusiones sobre tu salud, y por supuesto que no te recomiendo esto.
La solución, como siempre pasa por aceptarse cada cual como es y agradecer lo que tiene.
¡¡¡¡A quererse muchoooooo!!!
jueves, 17 de septiembre de 2009
Rehabilitar una rodilla tras un esguince
He tenido que buscar ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps para un compañero vuestro que se encuentra dolorido.
Creo que el recurso que he encontrado es conciso, clarito y de calidad, por lo que lo comparto con todos/as vosotros/as.
Espero que no te haga falta, pero si lo necesitas, descárgatelo desde este enlace
Operaciones estéticas en jóvenes
La mayoría de los adolescentes opinan que algunas partes de su cuerpo están descompensadas y tienen una mala imagen de sí mismos que no se corresponde con la realidad.
El ejercicio físico regular contribuye a mejorar tu imagen, pero por encima de todo debes saber que nadie es perfecto aunque desde los medios de comunicación se nos transmita que hay que serlo.
Las operaciones tienen riesgo médico y casi nunca solucionan los problemas de autoestima.
Si quieres un consejo. . .
"Sé tu mismo, cuída tu salud por encima de tu imagen y quiérete mucho. Si tú no te quieres ¿quién te va a querer?".
Aquí te dejo un artículo relacionado con todo esto.
El ejercicio físico regular contribuye a mejorar tu imagen, pero por encima de todo debes saber que nadie es perfecto aunque desde los medios de comunicación se nos transmita que hay que serlo.
Las operaciones tienen riesgo médico y casi nunca solucionan los problemas de autoestima.
Si quieres un consejo. . .
"Sé tu mismo, cuída tu salud por encima de tu imagen y quiérete mucho. Si tú no te quieres ¿quién te va a querer?".
Aquí te dejo un artículo relacionado con todo esto.
Programación primer ciclo ESO
Éste es el esbozo de lo que vamos a hacer durante todo el año.
evidentemente se entiende como una propuesta de trabajo que puede ser modificada si se estima conveniente.
Espero que lo pasemos muy bien este curso y que aprendáis muchas cosas.
Mini Program A Primer Ciclo
evidentemente se entiende como una propuesta de trabajo que puede ser modificada si se estima conveniente.
Espero que lo pasemos muy bien este curso y que aprendáis muchas cosas.
Mini Program A Primer Ciclo
Record de toques de balón
Parece que el record de toques de balón lo tiene este hombre brasileño que en la foto aparece junto a una niña.
Pero sólo parece porque en realidad, la malabarista es la niña. Y no es de Brasil, es canadiense.
(Si quieres leer la noticia pulsa sobre la imagen y aparecerá todo más grande).
Pero sólo parece porque en realidad, la malabarista es la niña. Y no es de Brasil, es canadiense.
(Si quieres leer la noticia pulsa sobre la imagen y aparecerá todo más grande).
martes, 15 de septiembre de 2009
Máquina de fumar
Vídeo sin palabras. Muestra una máquina de fumar que representa el aparato respiratorio humano.
Las consecuencias del tabaco ya las habrás oído.
Pero aquí puedes verlas.
Las consecuencias del tabaco ya las habrás oído.
Pero aquí puedes verlas.
Vídeo de los huevos poetas
Si eres tan poco inteligente que a pesar de lo joven que eres y la información que hoy en día existe sigues fumando, te adjunto este vídeo para que al menos te rías de tí mismo.
Y si eres inteligente, seguro que conoces a alguien que no lo es y que fuma.
Y si eres inteligente, seguro que conoces a alguien que no lo es y que fuma.
domingo, 13 de septiembre de 2009
sábado, 12 de septiembre de 2009
Balonkorf. Un deporte mixto.
El balonkorf o korfball.
Aquí tienes el artículo de la revista digital iberoamericana efdeportes
donde encontrarás su reglamento y algunas actividades de enseñanza-aprendizaje.
viernes, 11 de septiembre de 2009
Operacion pandemia. La verdad de la gripe AH1N1.
Esta es toda la verdad acerca de la gripe porcina, gripe a o gripe del virus AH1N1.
Te recomiendo que veas este pequeño documental argentino de sólo 9 minutos.
Te va a dejar todo muy clarito y te enterarás de cómo nos manejas las autoridades, las grandes empresas y los medios de comuinicación.
Cuídate y sigue las medidas preventivas, pero como debes hacer todos los años y sin ponerse histéricos.
Te recomiendo que veas este pequeño documental argentino de sólo 9 minutos.
Te va a dejar todo muy clarito y te enterarás de cómo nos manejas las autoridades, las grandes empresas y los medios de comuinicación.
Cuídate y sigue las medidas preventivas, pero como debes hacer todos los años y sin ponerse histéricos.
Medidas gripe A
Desde el equipo directivo de nuestro centro se informa al alumnado y a las familias de las medidas que se van a tomar para el comienzo del presente curso escolar.
Para que no te queden dudas, el siguiente enlace indica las medidas propestas por la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía.
Y recuerda que no es necesario crear alarma. La gripe es una enfermedad común y no es grave en personas que no tienen un riesgo claro en su salud. Trátala como la gripe de cada año y aplica por tanto estas medidas también en otros cursos en los que no exista una gripe tan famosa.
Simplemente cuida tu aseo y compórtate como una persona vital que viene al instituto con ganas de aprender.
- De forma general se aprovechará para incidir en hábitos generales de aseo e higiene.
- La gripe se puede transmitir por el propio aire por lo que al estornudar se debe tener cuidado de hacerlo en un pañuelo de papel que después se desechará en la papelera.
- Hay que cuidar también de no intercambiar fluidos por lo que se aconseja no compartir bocadillos, latas de bebidas, barras de labios, pinturas, no morder bolígra
fos, etc. - Si tienes algún síntoma de gripe cuida los besos efusivos a tus compañeras/os. Insisto, si tienes algún síntoma.
- Por parte del centro se va a cortar la fuente de agua del pasillo pues se entiende que puede ser un foco de intercambio. Si tienes sed puedes llenar tu botella en el servicio, pero no te aconsejamos que la compartas con los demás.
- También el centro ha decidido colocar unas jaboneras en los servicios para que podais lavaros las manos frecuentemente.
Para que no te queden dudas, el siguiente enlace indica las medidas propestas por la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía.
Y recuerda que no es necesario crear alarma. La gripe es una enfermedad común y no es grave en personas que no tienen un riesgo claro en su salud. Trátala como la gripe de cada año y aplica por tanto estas medidas también en otros cursos en los que no exista una gripe tan famosa.
Simplemente cuida tu aseo y compórtate como una persona vital que viene al instituto con ganas de aprender.
miércoles, 9 de septiembre de 2009
La actividad física fuera de nuestras clases . . .es fundamental
Publicar entrada
Esta es la web del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento.
A través de ella puedes acceder a los torneos municipales, escuelas deportivas, circuitos de carreras populares, marchas en bici, actividades en la naturaleza, etc.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)