EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA

Haciendo click en la imagen puedes ver una web que ofrece siete ejercicios que puedes practicar diariamente para fortelecer la espalda. Algunos de ellos ya los has practicado en clase.

EL SITIO WEB DE LA ESPALDA

Comenzamos el curso adhiriéndonos a la campaña de prevención de las dolencias escolares en la espalda.
¿Sabías por ejemplo que el peso de tu mochila no debe superar el 10% del peso total de tu cuerpo?¿Sabes que llevar la mochila colgada en un sólo hombro puede provocarte una desviación de columna? Esta y otras preguntas quedarán resueltas en esta interesante página web que encontrarás en www.espalda.org.
La campaña se divulga a través de un pequeño cómic que te dejo a continuación junto a los contenidos de la citada web.


TBOcolegio

• - Cómo es y cómo funciona la espalda
  • La columna vertebral - Las vértebras - Los discos intervertebrales - El sistema muscular
• - El dolor de espalda
  • Causas del dolor - Evalúe su dolor e incapacidad
• - Prevención
  • Deportes - Normas de higiene, postural y ergonomía - Ejercicio - Actividad física - Actitud mental - Otros consejos de salud general.
• - Diagnóstico
  • La historia clínica y la exploración física - Las pruebas radiológicas - Las pruebas neurofisiológicas - Los análisis de sangre
• - Tratamiento
  • Cómo tratar el dolor de espalda
• - Su espalda
  • Escolares y adolescentes - Embarazadas - Padres y abuelos - Mayores - Sedentarios - Personas con sobrepeso - Deportistas
• - Ejercicios
  • Objetivos de los ejercicios - Normas para realizar los ejercicios - Ejercicios abdominales - Ejercicios dorsolumbares
• - Cuándo acudir al médico


• - Sala de Prensa

- Campaña de Prevención de las dolencias de la espalda en Escolares (2011/12) "EL TEBEO DE LA ESPALDA "