LA DIABETES

Y ahora otro vídeo más dedicado a otra enfermedad que puede afectar al ejercicio: la diabetes mellitus comúnmente llamada azúcar en la sangre.

Puedes ver el vídeo aquí

ASMA: QUÉ ES Y CÓMO TRATARLA

En esta entrada se recogen un par de vídeos cortos que responden a las preguntas incluidas en el título relacionadas con el asma bronquial.

El primero de los vídeos se titula "Qué es el asma"

 

Puedes ver el vídeo aquí

El segundo de ellos atiende a "Cómo tratar el asma"

  Puedes ver el vídeo aquí

Si eres asmático y quieres saber algo más de tu enfermedad no dudes en visionarlos. Y si no lo eres pero quieres ayudar a un amigo o simplemente aprender más también debes verlos.

APRENDE A ANUDARTE LAS ZAPATILLAS CORRECTAMENTE HASTA EL ÚLTIMO AGUJERO

¿Cuántos millones de veces has visto a tu "profe" decirle a alguien que se ate bien los cordones de las zapatillas?

Ya sabemos todos que en anuncios, revistas y escaparates de ropa se presentan las zapatillas de deporte como atuendo de vestir dentro de un estilo "casual" o desenfadado en el que los cordones no se amarran.

Esto no es bueno para la salud, porque el tobillo debe estar bien sujeto.

De cualquier manera, los riesgos de esta práctica se elevan cuando lo que vas a hacer no es dar un paseo sino practicar deporte. En la práctica de actividades físicas y deportivas el riesgo de torceduras y esguinces de tobillo es mucho mayor que cuando caminas paseando, por lo que es necesario e imprescindible que te anudes los cordones al menos cuando hagas ejercicio.

Aquí te presento un vídeo explicativo de cómo debes colocar los cordones de tus zapatillas cuando te las compres.

Además te explica algo que seguramente no conoces y es cómo se utiliza el último agujero de la zapatilla. Ese que tenemos allí ignorado y olvidado. Aprende a utilizarlo porque se nota la sujección que proporciona.

Pruébalo y me cuentas.

SALUD Y EJERCICIO

1 Beneficios Del Ejercicio

EL SITIO WEB DE LA ESPALDA

Comenzamos el curso adhiriéndonos a la campaña de prevención de las dolencias escolares en la espalda.
¿Sabías por ejemplo que el peso de tu mochila no debe superar el 10% del peso total de tu cuerpo?¿Sabes que llevar la mochila colgada en un sólo hombro puede provocarte una desviación de columna? Esta y otras preguntas quedarán resueltas en esta interesante página web que encontrarás en www.espalda.org.
La campaña se divulga a través de un pequeño cómic que te dejo a continuación junto a los contenidos de la citada web.


TBOcolegio

• - Cómo es y cómo funciona la espalda
  • La columna vertebral - Las vértebras - Los discos intervertebrales - El sistema muscular
• - El dolor de espalda
  • Causas del dolor - Evalúe su dolor e incapacidad
• - Prevención
  • Deportes - Normas de higiene, postural y ergonomía - Ejercicio - Actividad física - Actitud mental - Otros consejos de salud general.
• - Diagnóstico
  • La historia clínica y la exploración física - Las pruebas radiológicas - Las pruebas neurofisiológicas - Los análisis de sangre
• - Tratamiento
  • Cómo tratar el dolor de espalda
• - Su espalda
  • Escolares y adolescentes - Embarazadas - Padres y abuelos - Mayores - Sedentarios - Personas con sobrepeso - Deportistas
• - Ejercicios
  • Objetivos de los ejercicios - Normas para realizar los ejercicios - Ejercicios abdominales - Ejercicios dorsolumbares
• - Cuándo acudir al médico


• - Sala de Prensa

- Campaña de Prevención de las dolencias de la espalda en Escolares (2011/12) "EL TEBEO DE LA ESPALDA "

¿CUÁNTOS CHICLES COMES AL DÍA?

     Como siempre, en la moderación está la virtud.
     Para conocer cuál es el número máximo de chicles que puedes comer en un día aquí tienes de nuevo otro breve e interesante artículo.

¿Es bueno masticar chicle mientras entrenamos?

Como tus profes de Educación Física ya están hartos de repetir que no es aconsejable masticar chicle durante el ejercicio, para que te formes tu propia opinión, te invita a que leas este brevísimo artículo en internet.

LIBRO DE LA FELICIDAD

Si sigues estos consejos, en menos de cuatro minutos aprenderás a ser más felíz.

MES DE LA MUJER

En este mes de Mayo os dejo estas diapositivas informatizadas acerca de la imagen de la mujer en nuestra sociedad y todo lo que a ellas les acarrea.
Si te las descargas las oirás con música.
Y como siempre, "tú misma tienes que quererte mucho y así serás muy feliz".

mesdelamujer

¿ESCALERA FIJA O ESCALERA MECÁNICA?

¿Tienes costumbre de subir por las escaleras fijas o por las mecánicas?
Si te acostumbras a realizar pequeños gestos como este ayudarás también al mantenimiento de tu forma física.
Este vídeo que me envía Juan Miguel, un profe de Educación Física de Cádiz, demuestra que a veces un poco de imaginación sirve para mejorar la condición física de muchas personas.

Enlaces sobre primeros auxilios

En las clases de Educación Física es normal que existan pequeños accidentes. En esta entrada te muestro tres interesantes enlaces para que aprendas cosas relacionadas con los primeros auxilios.

• Primeros auxilios.
• Guía de primeros auxilios.
• Manual de primeros auxilios.

Pero no olvides que lo mejor es siempre la prevención antes de que el accidente ocurra y para ello sigue estos consejos:

• Asiste a clase siempre con una correcta indumentaria deportiva y con tus zapatillas de deporte bien anudadas.
  
• Escucha siempre las medidas de seguridad que tu profe te explicará para cada ejercicio.
• Ten en cuenta siempre cuál es tu nivel y cuáles son tus posibilidades.
• Si notas algún dolor no lo rehuyas. Escucha a tu cuerpo.
• Trata de concentrarte en el ejercicio para no cometer algún error humano de coordinación. 
  
  

Hacer ejercicio contribuye a menguar el dolor menstrual.

Una buena noticia para las mujeres: aunque puedas pensar que hacer ejercicio cuando estás en “esos días” es peor que un martirio, WebMD sostiene lo contrario:

“El ejercitar alivia los calambres –del ciclo- porque ayuda a liberar beta endorfinas, un opioide interno –algo así como una “morfina” humana natural-, de acuerdo a Gustavo Rossi, ginecólogo obstetra del Hospital Central de Virginia (Estados Unidos). “Produce analgesia –alivio del dolor- y ayuda a quemar las prostaglandina –hormona liberada durante la menstruación que causa las contracciones musculares- más rápidamente”.

Se recomienda entonces: hacer ejercicio vigoroso, como caminar a muy buen ritmo, por ejemplo. Cuando ejercitas de forma tal que tu respiración se acelera así como tu ritmo cardíaco es cuando tu organismo libera estas endorfinas que ayudan a contrarrestar estos dolores.

Máquina de fumar

Vídeo sin palabras. Muestra una máquina de fumar que representa el aparato respiratorio humano.
Las consecuencias del tabaco ya las habrás oído.
Pero aquí puedes verlas.

Vídeo de los huevos poetas

Si eres tan poco inteligente que a pesar de lo joven que eres y la información que hoy en día existe sigues fumando, te adjunto este vídeo para que al menos te rías de tí mismo.

Y si eres inteligente, seguro que conoces a alguien que no lo es y que fuma.

Operacion pandemia. La verdad de la gripe AH1N1.

Esta es toda la verdad acerca de la gripe porcina, gripe a o gripe del virus AH1N1.
Te recomiendo que veas este pequeño documental argentino de sólo 9 minutos.
Te va a dejar todo muy clarito y te enterarás de cómo nos manejas las autoridades, las grandes empresas y los medios de comuinicación.



Cuídate y sigue las medidas preventivas, pero como debes hacer todos los años y sin ponerse histéricos.

Medidas gripe A

Desde el equipo directivo de nuestro centro se informa al alumnado y a las familias de las medidas que se van a tomar para el comienzo del presente curso escolar.

• De forma general se aprovechará para incidir en hábitos generales de aseo e higiene.
• La gripe se puede transmitir por el propio aire por lo que al estornudar se debe tener cuidado de hacerlo en un pañuelo de papel que después se desechará en la papelera.
• Hay que cuidar también de no intercambiar fluidos por lo que se aconseja no compartir bocadillos, latas de bebidas, barras de labios, pinturas, no morder bolígrafos, etc.
• Si tienes algún síntoma de gripe cuida los besos efusivos a tus compañeras/os. Insisto, si tienes algún síntoma.
• Por parte del centro se va a cortar la fuente de agua del pasillo pues se entiende que puede ser un foco de intercambio. Si tienes sed puedes llenar tu botella en el servicio, pero no te aconsejamos que la compartas con los demás.
• También el centro ha decidido colocar unas jaboneras en los servicios para que podais lavaros las manos frecuentemente.

Para que no te queden dudas, el siguiente enlace indica las medidas propestas por la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía.


Y recuerda que no es necesario crear alarma. La gripe es una enfermedad común y no es grave en personas que no tienen un riesgo claro en su salud. Trátala como la gripe de cada año y aplica por tanto estas medidas también en otros cursos en los que no exista una gripe tan famosa.
Simplemente cuida tu aseo y compórtate como una persona vital que viene al instituto con ganas de aprender.