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¿Practicas deporte y quieres mantener la línea a la vez que controlas los alimentos que tomas para favorecer tu entrenamiento y resistencia? Te proporcionamos información sobre dietas para deportistas y a las que se puede unir cualquier persona que desee comenzar por la nutrición su plan de entrenamiento físico.
Una dieta adecuada, tanto en cantidad como en calidad, es imprescindible para optimizar el rendimiento. La dieta de un deportista debe adaptarse al deporte que éste practique, y variará dependiendo de los objetivos que busque: quemar grasa, definir los músculos…
Nutrición deportiva
Se suele creer que una dieta recomendada para deportistas es
aquella que contiene grandes cantidades de proteínas; sin embargo esto
no es del todo cierto, ya que entre el 50 y el 60% de la energía debe
provenir de alimentos ricos en carbohidratos (pan, arroz, pasta,
cereales, frutas, patatas…), que posteriormente se transforman en
glucosa.Podemos matizar las necesidades nutritivas según el momento en que vayamos a realizar ejercicio:
Consulta aquí las claves de una correcta nutrición para deportistas.
