jueves, 3 de noviembre de 2011
FOTO FLEXIBILIDAD
Os enseño a continuación una imagen reciente que muestra claramente qué es la flexibilidad, entendida esta como la capacidad física de alcanzar movimientos muy amplios. La protagoniza MAR y es hija de una conocida profesora de nuestro instituto.
Admiradla.
jueves, 27 de octubre de 2011
ÁNGEL ES UN ARTISTA
Os ofrezco en esta entrada tres vídeos protagonizados por uno de nuestros alumnos. Se trata de Ángel Marín Morantes.
Si no lo sabías ya, es todo un campeón en el arte del baile. Dos de ellos componen sui actuación en Gines junto a Melisa y en el tercero baila junto a la escuela Alvaricoke.
Disfruta del arte de Torreblanca.
Si no lo sabías ya, es todo un campeón en el arte del baile. Dos de ellos componen sui actuación en Gines junto a Melisa y en el tercero baila junto a la escuela Alvaricoke.
Disfruta del arte de Torreblanca.
martes, 18 de octubre de 2011
REDES SOCIALES PARA DEPORTISTAS
Si te gustan las redes sociales y el deporte te presento un par de sitios web.
En la red http://fitness.strands.com/ puedes crear tu perfil y realizar el seguimiento de tus entrenos.
Después si quieres cada logro que vayas consiguiendo lo pudes publicar en facebook o twitter para compartirlo con tus amigos.
Esta es una buena forma de registrar tus entrenamientos y compartirlos con gente que además te puede animar y ayudar a conseguir tus logros.
Y si eres de los que tienen teléfono móvil de última generación puedes usar ENDOMONDO.
http://www.endomondo.com incluye entrenamientos de más deportes que la reed social anterior.
Esta web permite que tu teléfono móvil registre la ruta que has realizado de forma automática para después compartirla con tus amigos o retarlos a hacer menos tiempo.
Si, como yo, no tienes el teléfono necesario no te preocupes que la tecnología ya llegará para todos. También puedes usar la aplicación introduciendo tus propios entrenamientos o viendo las rutas que hacen los demás.
Por ejemplo, puedes saber que un par de vueltas al parque Infanta Elena tiene 5km porque se puede ver en una ruta que ya ha recorrido otra persona.
En la red http://fitness.strands.com/ puedes crear tu perfil y realizar el seguimiento de tus entrenos.
Después si quieres cada logro que vayas consiguiendo lo pudes publicar en facebook o twitter para compartirlo con tus amigos.
Esta es una buena forma de registrar tus entrenamientos y compartirlos con gente que además te puede animar y ayudar a conseguir tus logros.
Y si eres de los que tienen teléfono móvil de última generación puedes usar ENDOMONDO.
http://www.endomondo.com incluye entrenamientos de más deportes que la reed social anterior.
Esta web permite que tu teléfono móvil registre la ruta que has realizado de forma automática para después compartirla con tus amigos o retarlos a hacer menos tiempo.
Si, como yo, no tienes el teléfono necesario no te preocupes que la tecnología ya llegará para todos. También puedes usar la aplicación introduciendo tus propios entrenamientos o viendo las rutas que hacen los demás.
Por ejemplo, puedes saber que un par de vueltas al parque Infanta Elena tiene 5km porque se puede ver en una ruta que ya ha recorrido otra persona.
jueves, 6 de octubre de 2011
LA PEÑA ER YANTA
En la entrada de hoy quieros mostraros el trabajo de uno de los alumnos de nuestro centro.
Se llama Miguel Muñoz Conde y además de ser un entusiasta de las biciletas es el encargado de construir un blog que refleja esa pasión.
En el blog de su club de bicicletas "LA PEÑA ER YANTA", los amigos del club se citan en quedadas y cuelgan fotos de sus paseos por la naturaleza.
Tiene además en proyecto la gran idea de realizar rutas con una webcam integrada en el casco y después colgar en su web esa grabación. Así de ese modo estará disponible para que cualquier persona pueda visualizar la ruta antes de realizarla y por tanto no se pierda por la naturaleza. Visita su web haciendo click sobre la imagen que a continuación te muestro.
En el blog de su club de bicicletas "LA PEÑA ER YANTA", los amigos del club se citan en quedadas y cuelgan fotos de sus paseos por la naturaleza.
Tiene además en proyecto la gran idea de realizar rutas con una webcam integrada en el casco y después colgar en su web esa grabación. Así de ese modo estará disponible para que cualquier persona pueda visualizar la ruta antes de realizarla y por tanto no se pierda por la naturaleza. Visita su web haciendo click sobre la imagen que a continuación te muestro.
http://www.lapenaeryanta.bligoo.es/miércoles, 5 de octubre de 2011
TEST DE RUFFIER-DICKSON
El Test de Ruffier-Dickson
es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente
que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Este
coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de
recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física).
Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones
profundas de piernas en un tiempo de 45″.
Instrucciones para elaborar el cálculo:
- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15″ (P1)
- De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).
Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10- De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).
Valoración de la condición física:
| EXCELENTE | 0 |
| NOTABLE | 1 a 5 |
| BIEN | 6 a 10 |
| SUFICIENTE | 11 a 15 |
| INSUFICIENTE | Más de 15 |
martes, 27 de septiembre de 2011
CARRERAS POPULARES EN SEVILLA
Un vez que termina el verano llega una cita clásica del deporte de nuestra ciudad: "La carrera nocturna del guadalquivir", ya sea como participante o como público el ambiente que se crea en dicha carrera es estupendo.
Quienes la hemos recorrido varias veces sabemos que es perfectamente normal tanto adelantar en la salida a un grupo de amigos que corren con pelucas verdes y antenitas en la cabeza como que finalizando la carrera te adelanten un par de atletas vestidos en traje de gitana.
Además a la llegada existe una bolsa de regalos con un pequeño avituallamiento y una equipación incluida para que no dejes de correr.
Te dejo el enlace a la web oficial de la carrera pinchando sobre la imagen de la izquierda.
De cualquier modo esto no es más que el pistoletazo de salida a toda una temporada de carreras.De forma específica para vosotros los nacidos después del año 1994 en horarios más acordes con niños y jóvenes teneis todo un programa anual de carreras populares.
Entre ellas se disputará el próximo 9 de OCTUBRE la "Carrera escolar Infanta Elena" en el parque del mismo nombre aunque algunos lo llameis el parque de los teletubbies
Las distancias son también acordes a vuestras edades así que no dudeis en inscribiros o si lo preferís hacemos una inscripción conjunta.
podeis ir a la web de la carrera haciendo también click en la imagen de la derecha.
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