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¿Practicas deporte y quieres mantener la línea a la vez que controlas los alimentos que tomas para favorecer tu
entrenamiento y resistencia? Te proporcionamos información sobre
dietas para deportistas y a las que se puede unir cualquier persona que desee comenzar por la
nutrición su plan de entrenamiento físico.
Una dieta adecuada, tanto en cantidad como en calidad, es imprescindible para optimizar el rendimiento. La
dieta
de un deportista debe adaptarse al deporte que éste practique, y
variará dependiendo de los objetivos que busque: quemar grasa, definir
los músculos…
Nutrición deportiva
Se suele creer que una
dieta recomendada para deportistas es
aquella que contiene grandes cantidades de proteínas; sin embargo esto
no es del todo cierto, ya que entre el 50 y el 60% de la energía debe
provenir de alimentos ricos en carbohidratos (pan, arroz, pasta,
cereales, frutas, patatas…), que posteriormente se transforman en
glucosa.
Podemos matizar las necesidades nutritivas según el momento en que vayamos a realizar ejercicio:
Alimentación para cada deporte
Cada deporte requiere unas necesidades nutricionales específicas.
Depende del esfuerzo que hagas, el rendimiento que esperes y el objetivo
que busques (quemar grasa, definir el músculo…), tu dieta deberá
contener unos alimentos u otros. A continuación tienes algunas de las
disciplinas más destacadas y la dieta que éstas necesitan:
Suplementos deportivos
Muchos deportistas eligen tomar suplementos para
tener más energía, potenciar el rendimiento o desarrollar músculo.
Pero, ¿qué efectividad tienen estos productos? ¿Es cierto que tienen
efectos tan milagrosos sobre nuestro rendimiento? Consulta las claves
del consumo de
suplementos deportivos.
