BICICLETAS POR LA VÍA VERDE DE LA RIBERA DEL HUEZNAR

Muy buen día el que pasamos ayer. Hicimos mucho ejercicio con algún problema que solventamos gracias a la seguridad de los cascos.

Chapó a la solidaridad de algunos compañeros que subieron y bajaron la vía ayudando a que nadie se perdiera y gracias también a otros que compartieron el agua que quedaba o buscaron de la fuente o del río.

La actividad en sí consistió en:

• Recepción junto al nacimiento del río Hueznar, probatura de bicicletas y ajustes de cascos.
• Visita al nacimiento del río.
• Subida de suave pendiente durante 5-6 km hasta el Cerro del Hierro.
• Visualización del paisaje kárstico en el Cerro del Hierro.
• Bajada de 15-16 km por la Vía Verde que pasa junto a la ribera del río.
• Recuperador baño en isla margarita para finalizar sofocando el cansancio.



MAS CAMPEONES QUE LOS CAMPEONES

Ernesto Chao, técnico del Sevilla, decidió dar la copa que acababa de ganar a su rival, el Espanyol, «porque fue mejor».

Ayer, su móvil tuvo que ser recargado en varias ocasiones: sufrió un acoso mediático gracias a su lección de deportividad. «El fútbol te devuelve mucho cuando das ejemplo. Un simple gesto deportivo, que entendimos que había que hacer porque era de justicia, nos ha dado mil veces más que si nos hubiésemos llevado la copa a Sevilla. Hemos salido hasta en los telediarios. Estamos muy orgullosos porque es una lección para los chavales», reflexionaba el técnico gallego a última hora de la tarde.

En la final, el Sevilla empezó perdiendo 2-0, pero logró remontar hasta colocarse 2-4. «Ellos tuvieron una gran reacción y nos empataron en los cinco últimos minutos», apunta Chao. En ese tramo final, sus jugadores no recurrieron a ningún truco para frustrar esa avalancha rival: «Les he advertido muchas veces de que no hay que perder tiempo. Les he prohibido hasta que se tiren. De hecho, uno de nuestros jugadores se llevó un pelotazo y empezó a sangrar, pero se quedó de pie, salió del campo y volvió cuando estuvo recuperado», asegura Chao.
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PONTE EN FORMA EN NUEVE SEMANAS Y MEDIA

Juan Rallo nos presenta su libro, editado por Espasa, en el que nos explica cómo conseguir un cuerpo escultural en nueve semanas y media.
Escucha esta breve entrevista de 15 minutos. Es del programa de Carlos Herrera en Onda Cero.
Científicamente todo lo que el preparador físico Juan Rallo propone me parece perfecto salvo dos únicas cosas:

• El hecho de tener que marcarse los objetivos en esas nueve semanas y media.
• El que el cuerpo que consigamos tenga que ser "escultural"

En resumen, para mí, el titular es malo y el contenido bueno.

En la entrevista aparecen personajes de actualidad como Cristian Galvez, Pablo Motos, Míchel, etc.